Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft
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Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft : Sanfte Bewegungen für Schwangere - Bewährte Übungen für Stillzeit und Rückbildung - Wohltuende Selbst- und Partnermassagen

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Description

Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit sind eine besondere Phase im Leben einer Frau, in der sie vielen Belastungen und Herausforderungen ausgesetzt ist. Die traditionellen chinesischen Heilübungen aus Tai Chi und Qi Gong bieten hier wunderbare Möglichkeiten, für Gesundheit und Wohlbefinden von Mutter und Baby zu sorgen. Die langsamen und fließenden Bewegungen führen zu einer entspannten und vertieften Atmung und wirken sich positiv auf Durchblutung, Sauerstoffversorgung und Stoffwechsel aus. Durch sanftes Training verbessert die werdende Mutter ihre Beweglichkeit, lernt ihren Körper besser kennen und baut ein gesundes Körperbewusstsein auf - so können Schmerzen vermieden oder gelindert und die Entbindung erleichtert werden. Zugleich schenken die fernöstlichen Übungen wohltuende Entspannung für Körper und Geist.

Die Prinzipien des Tai Chi und Qi Gong sind eine ideale Vorbereitung auf Geburt und Muttersein - und auch in den folgenden Jahren kann "frau" auf ein bewährtes Repertoire an entspannenden und kräftigenden Übungen zurückgreifen. Barbara Reiks speziell für (werdende) Mütter entwickeltes Übungsprogramm zeigt einen neuen Weg auf, Tai Chi und Qi Gong heiter und spielerisch zu praktizieren, um so die Anforderungen des Alltags entspannt und kraftvoll zu bewältigen.

Und wenn mal nur wenig Zeit für die Gesundheit bleibt, helfen die einfachen Handgriffe aus dem Jin Shin Jyutsu®, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Das Buch für ein entspanntes, gelassenes und gesundes Mutterleben.
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Product details

  • Paperback | 142 pages
  • 150 x 214 x 12mm | 281.23g
  • German
  • 1. Aufl.
  • zahlreiche Farbfotos
  • 386374053X
  • 9783863740535

Table of contents

Inhaltsverzeichnis

Vorwort von Prof. Dr. med. Albrecht Hettenbach

Was dieses Buch will

Einführung

Warum Tai Chi und Qi Gong?

Wichtige Begriffe

Übungen aus Tai Chi und Qi Gong

So macht Üben Spaß!

Alles zu seiner Zeit

Die Atmung

Der richtige Stand

Beckenbodentraining

Vorbereitung

Aufwärmen und Lockern - Vorübungen

In die Mitte kommen - Basisübungen

Übungen im Stehen

Übungen im Sitzen

Übungen im Liegen

Massagen und Heilwissen aus dem fernen Osten

Massagen aus dem Qi Gong

Selbstmassagen

Partnermassagen

Hilfe zur Selbsthilfe: Heilströmen / Jin Shin Jyutsu®

Kleine Wellness-Programme für zuhause

Zum Schluss: Der Alltag

Was hilft bei ...? Kleines Symptomregister

Zur Autorin / Danksagung

Quellen und Literatur

Weitere Veröffentlichungen der Autorin
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Review Text

Ich bin Mutter von zwei kleinen Kindern und mache so regelmäßig wie möglich Tai Chi und Qi Gong, weil ich dadurch entspannen und abschalten kann, auf andere Gedanken komme, ins Gleichgewicht und zu mir selbst finde und spüre, dass ich ruhiger und gelassener reagiere. Die Übungen habe ich in meinen Alltag integriert; das tut nicht nur mir, sondern der ganzen Familie gut!

Sonja Neumann, Erzieherin

Ich freue mich, dass allen Frauen und Männern endlich ein fundiertes Buch in die Hand gegeben wird über Tai Chi und Qi Gong in und nach der Schwangerschaft. Es ist eine große Bereicherung für Therapeuten, Hebammen, Ärzte und Mütter und eine wertvolle Hilfe, um schwierigen Alltagsproblemen mit praktischen Übungen zu begegnen. Barbara Reik vermittelt diese Übungen mit so viel innerer Überzeugung, Idealismus und Klarheit, dass es sogleich auf alle überschwappt.
Christiana Helth, Dipl.-Physiotherapeutin

Diese Übungsreihe enthält sanft-elastische, rund-spiralförmige Bewegungen, die mit der Atmung natürlich in Einklang gebracht werden. Der Geist beruhigt sich während der Übungen, sodass eine effektive Wirkung für Gesundheit und Wohlbefinden erzielt wird.
Lena Du Hong, Fachausbilderin im Laoshan Zentrum, Hamburg/Lao Shan, China

Barbara Reiks Übungsprogramm wirkt gerade in der Schwangerschaft ausgleichend und belebend - ein stimmiges Konzept in einer ganz besonderen Zeit!
Elke Caesar, Hebamme

Barbara Reik gibt detaillierte Anleitungen, wie werdende Mütter mit sanften und fließenden Entspannungsübungen eine neue Bewegungsfreude erleben können. Durch den Einsatz von Imaginationen und positiven Gedanken ist ein entspanntes, fröhliches Buch für Schwangere und Mütter entstanden, das Bewegung und Gesundheit mit Freude und Wohlbefinden verbindet.
Prof. Dr. med. Albrecht Hettenbach, Chefarzt der Frauenklinik Göppingen, ALB FILS Kliniken
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