Mindfulness

Mindfulness : Una Herramienta Inspirada en la Meditacion Oriental Para Aliviar el Estres, la Ansiedad y la Depresion

3.5 (109 ratings by Goodreads)
By (author) 

Free delivery worldwide

Available. Dispatched from the UK in 3 business days
When will my order arrive?

Expected to be delivered to the United States by Christmas Expected to be delivered to the United States by Christmas

Description

Explaining how to practice mindfulness, this book uses illustrated step-by-step exercises to teach readers key techniques such as body scanning, breathing, concentration-building, and relaxation. It aims particularly to help readers who might use mindfulness as a therapeutic practice to help them manage mental health issues such as anxiety and depression. Inspired by Eastern meditative practices, this simple yet powerful approach helps individuals become fully engaged in the present moment and, in the process, overcome negative thoughts and feelings. Practical and accessible, and with a wealth of illustrated exercises, this book is a friendly and engaging guide to mindfulness for readers eager to try something new to help them find peace in their lives.



Explicando como practicar el mindfulness, este libro usa ejercicios ilustrados paso a paso para ensenarle al lector tecnicas claves tales como la conciencia del cuerpo, la respiracion, la concentracion y la relajacion. En particular busca ayudar al lector que tal vez utilice el mindfulness como una practica terapeutica para ayudarle a manejar asuntos relacionados a la salud mental tales como la ansiedad y la depresion. Inspirado en la meditacion oriental, esta simple pero potente practica ayuda a individuos a estar completamente comprometidos al presente y asi lograr sobrepasar pensamientos y sentimientos negativos. Practico y asequible, y con una gran variedad de ejercicios ilustrados, este libro es una guia amable y atractiva para el mindfulness para el lector que busca intentar algo nuevo que lo ayude a encontrar paz en su vida."
show more

Product details

  • Paperback | 184 pages
  • 152 x 231 x 15mm | 454g
  • Spain
  • Spanish
  • Illustrations, color
  • 848076998X
  • 9788480769983

Review Text

Encuadernación: Rústica con solapas.Una herramienta inspirada en la meditación oriental para aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión: un libro lleno de sabiduría práctica y detalles esclarecedores. Mejore su calidad de vida con el mindfulness: ejercicios ilustrados que abordan las técnicas clave tales como las prácticas de conciencia de la respiración y del cuerpo. Una guía amena y práctica ideal para principiantes, con información para utilizar este innovador enfoque en el autotratamiento de las enfermedades crónicas. Incluye datos relevantes dedicados a niños y a cuidadores. El mindfulness es una sencilla pero poderosa herramienta de autoayuda. Al participar por completo del presente, podemos acallar el pernicioso murmullo de la mente y escapar de las inútiles reacciones automáticas. Este enfoque innovador y probado clínicamente para tratar el estrés, la ansiedad y la depresión despierta el interés de los profesionales de la sanidad, de la atención social y de la educación. Para conseguir un estilo de vida más calmado, inteligente y positivo. Una obra escrita y avalada por los profesores expertos y formadores del Centre for Mindfulness Research and Practice, Universidad de Bangor, Gales del Norte, Reino Unido, el cual lleva más de una década ofreciendo cursos en numerosas poblaciones europeas. Contenido Prólogo de Jon Kabat-Zinn 6 Prefacio de la autora 7 PARTE I COMPRENDER EL MINDFULNESS Capítulo 1. Introducción al mindfulness (Sarah Silverton) 10 Capítulo 2. Prestar atención con plena conciencia (Sara Silverton) 30 Capítulo 3. La práctica del mindfulness (Sarah Silverton) 46 PARTE II EL MINDFULNESS Y LOS RETOS DE LA VIDA Capítulo 4. El mindfulness y la depresión (Sarah Silverton) 80 Capítulo 5. Mindfulness para el estrés y la ansiedad (Vanessa Hope) 98 Capítulo 6. Mindfulness en las relaciones (Eluned Gold) 114 Capítulo 7. Mindfulness con niños (Eluned Gold) 130 Capítulo 8. Mindfulness para cuidadores (Vanessa Hope) 144 Capítulo 9. El mindfulness y la enfermedad (Sarah Silverton) 160 Ejercicios adicionales 176 Recursos complementarios 178 Autora Sarah Silverton trabaja como profesora de meditación en el Centre for Mindfulness Research and Practice, Universidad de Bangor, Gales del Norte. Experta terapeuta ocupacional y orientadora, ha trabajado durante más de 25 años con personas que padecen problemas de salud mental y discapacidades físicas, incluidas enfermedades crónicas.
show more

About Sarah Silverton

Sarah Silverton is a meditation teacher who works with the Centre for Mindfulness Research and Practice at Bangor University in North Wales. A qualified occupational therapist and counselor, she has 25 years of experience working with people with mental health issues and physical disabilities, including chronic fatigue syndrome.
show more

Rating details

109 ratings
3.5 out of 5 stars
5 17% (18)
4 30% (33)
3 41% (45)
2 11% (12)
1 1% (1)
Book ratings by Goodreads
Goodreads is the world's largest site for readers with over 50 million reviews. We're featuring millions of their reader ratings on our book pages to help you find your new favourite book. Close X