Meditation für alle
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Meditation für alle : Vier-Schritte-Programm zur Meditation und Achtsamkeitsübungen für jeden Tag. Mit Audio-CD

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Description

In einer Welt, die immer komplizierter und hektischer wird, gewinnt die Kunst zu meditieren wachsende Bedeutung. Denn Meditation heiÃt innehalten, zu sich selbst finden und das Bewusstsein für die spirituelle Energie des Universums zu öffnen. In diesem Zustand sind Körper, Seele und Geist zu einer Einheit verbunden, die von innerer Ruhe und Gelassenheit bis zum Urgrund unseres Lebens reicht.Dieses Buch ermöglicht Ihnen einen gelungenen Einstieg in die Meditationspraxis. Es erläutert die positiven Auswirkungen der Meditation auf Körper, Geist und Seele, belegt durch die neuesten Erkenntnisse aus der Gehirnforschung, und bietet praktische Anleitungen für das tägliche Meditieren in vier Schritten: vom einfachen und leicht nachvollziehbaren Basisprogramm für jeden bis hin zu anspruchsvollen Konzentrationsübungen und der Meditation mit Gegenständen und Bildern.- Schritt-für-Schritt-Programm für Ihre eigene Meditationspraxis- Bewährte Ãbungen zur Vorbereitung und zur Schulung der Intuition- Hilfreiche Achtsamkeitsmeditationen, um in Belastungssituationen oder in Wandlungsphasen des Lebens die innere Stabilität zu stärkenNehmen Sie den Alltag in jedem Augenblick bewusst wahr und lernen Sie, auch mit schwierigen Lebenssituationen gelassen umzugehen! Meditation ist ein Nach-Hause-Kommen zu sich selbst.show more

Product details

  • Paperback | 190 pages
  • 162 x 222 x 24mm | 458g
  • Mankau Verlag
  • German
  • 1. Auflage
  • zahlreiche Farbfotos, auch Übungsfotos
  • 3863742303
  • 9783863742300

Table of contents

INHALTVorwortGRUNDLAGEN DER MEDITATIONEinleitung- Wie Sie mit diesem Buch umgehen könnenWas ist Meditation?- Meditation und Achtsamkeitspraxis- Die spirituelle Dimension der Meditation- In der Meditation kehrt Ruhe ein- Meditation ist einfach - und doch nicht immer leichtWie wirkt Meditation?- Wirkung auf die Gesundheit- Wirkung aus Sicht der Gehirnforschung- Wozu meditieren?Welche Meditationstraditionen gibt es?PRAXIS DER MEDITATIONVorbereitung auf die Meditation - praktische Hinweise- Den Meditationsplatz einrichten- Der richtige Zeitpunkt- ÃuÃere und innere HaltungVier Schritte: Basisprogramm für Anfänger- Basisprogramm- Erster Schritt: Vorbereitung- Zweiter Schritt: Den Atem wahrnehmen- Dritter Schritt: Achtsamkeit üben- Vierter Schritt: Konzentration- Der Weg im ÃberblickVier Schritte: Varianten für Fortgeschrittene- Erster Schritt: Vorbereitung- Zweiter Schritt: Den Atem wahrnehmen- Dritter Schritt: Achtsamkeit üben- Vierter Schritt: KonzentrationMeditationsübungen- Klassische Meditationen- Meditationen mit einem Konzentrationsobjekt- Chakra-Meditationen- Meditationen mit Gegenständen- Meditationen zur Vertiefung der SpiritualitätWiderstände auf dem Weg- Die ganz alltäglichen WiderständeDer Alltag als Ãbung- Achtsamkeitsmeditationen für den Alltag- Achtsamkeitsmeditationen zur Problemlösung- Meditationen: Weisung aus dem Inneren bekommen- Heilmeditationen- Elementemeditationen- Pilgern als Meditationserfahrung- Meditatives Tönen und SingenMeditation für die WeltMeditationsplan für den AlltagNachwortANHANGSonnengruÃWeiterführende LiteraturWebseiten zu den Zitaten bzw. Workshops und SeminarenBezugsquellenWeitere Veröffentlichungen der AutorinAnmerkungenImpressumStichwortregistershow more