Gelassen Und Sicher Im Stress

Gelassen Und Sicher Im Stress : Das Stresskompetenz-Buch - Stress Erkennen, Verstehen, Bewaltigen

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Description

Stress kennt fast jeder, wird er zum Dauerstress, hat das negative Folgen. Der fuhrende Experte fur Stressmanagement klart in dem Band uber Ursachen und Wirkungen von Stress auf und zeigt Wege zur individuellen Stressbewaltigung in Beruf und Alltag. Sein Drei-Saulen-Modell bietet drei Ansatzpunkte: instrumentelle Stresskompetenz fur eine stressfreie Alltagsgestaltung, mentale Stresskompetenz, um forderliche Einstellungen zu entwickeln, und regenerative Stresskompetenz, um fur Entspannung zu sorgen. Mit Checklisten, Ubungen und zahlreichen Tipps."
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Product details

  • Paperback | 192 pages
  • 168 x 242 x 10mm | 404g
  • Springer-Verlag Berlin and Heidelberg GmbH & Co. K
  • Berlin, Germany
  • English, German
  • 4th 4., Uberarb. Aufl. 2012 ed.
  • Bibliography; 8 Tables, color; 29 Illustrations, color
  • 364228194X
  • 9783642281945

Back cover copy

"Gestresst!" "Keine Zeit!" "Ich weiss nicht, wo mir der Kopf steht!" Stress kennt fast jeder. Und viele leiden unter den negativen Folgen von Dauerstress. Was also tun? Gert Kaluza, Deutschlands fuhrender Experte in Sachen Stressmanagement, zeigt vielfaltige Handlungsmoglichkeiten auf und macht Mut fur den eigenen Weg zu einem gelassenen und gesunden Umgang mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag. Stress erkennen und verstehen: - Stress: Was ist das eigentlich?-Macht Stress krank? Wie Stress die Gesundheit gefahrdet- Was uns stresst: Belastungen in Beruf, Familie und Freizeit- Personliche Stressverstarker: Wie wir uns selbst unter Stress setzenStress bewaltigen: Die 3 Saulen der Stresskompetenz- Instrumentelle Stresskompetenz: Den Alltag stressfreier gestalten, Anforderungen aktiv begegnen- Mentale Stresskompetenz: Forderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln - Regenerative Stresskompetenz: Ausgleich schaffen, entspannen und erholen- Mit Checklisten, Ubungen und zahlreichen TippsDas Stresskompetenz-Buch- Fur Stressgeplagte: zur Selbsthilfe und als verstandliche Begleitlekture bei Stressbewaltigungskursen oder im Rahmen einer Beratung- Fur Personalverantwortliche und Fuhrungskrafte in Wirtschaft und Verwaltung- Fur Berater und Therapeuten, die stressbelastete Klienten unterstutzen- Fur alle, die ihre personliche Stresskompetenz weiterentwickeln wollen
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Table of contents

Teil I Stress erkennen und verstehen: 1 Stress - was ist das eigentlich?-
2 Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit.- 3 Stressoren in Beruf und Alltag.- 4 Persönliche Stressverstärker - Wie wir uns selbst unter Stress setzen.- Teil II Stress bewältigen: 5 Was können wir tun? - Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick.- 6 Anforderungen aktiv begegnen - Instrumentelle Stresskompetenz.- 7 Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln - Mentale Stresskompetenz.- 8 Ausgleich schaffen - Regenerative Stresskompetenz.- 9 Den eigenen Weg finden.
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Review Text

Aus den Rezensionen Zur 4. Auflage:
... dieses Buch ist sehr gut strukturiert, bietet viele Informationen und Übungen, es macht neugierig auf das Thema und die Lösungsansätze. Es ist psychoedukativ und handlungsorientiert ... Buch ist für Trainerinnen und Therapeutinnen gleichermaßen geeignet und zwar in Prävention, Therapie und im Rehabereich, Die theoretischen Grundlagen bieten viele Informationen ... (Dr. Matt Juliana, in: Entspannungsverfahren, 2013, Vol. 30, Issue 30)
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Review quote

Aus den Rezensionen Zur 4. Auflage:

... dieses Buch ist sehr gut strukturiert, bietet viele Informationen und Ubungen, es macht neugierig auf das Thema und die Losungsansatze. Es ist psychoedukativ und handlungsorientiert ... Buch ist fur Trainerinnen und Therapeutinnen gleichermassen geeignet und zwar in Pravention, Therapie und im Rehabereich, Die theoretischen Grundlagen bieten viele Informationen ... (Dr. Matt Juliana, in: Entspannungsverfahren, 2013, Vol. 30, Issue 30)

" Aus den Rezensionen Zur 4. Auflage:

... sehr stimmig ... gut erklart ... dabei werden Instrumente zur Selbsthilfe und Fragen zum Weiterdenken vorgestellt ... der Leser bekommt reichlich Informationen fur sein Geld. (in: www.deprilibri.de, 15/February/2013)
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About Gert Kaluza

Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsforderung tatig. Nach uber 20jahriger Tatigkeit an verschiedenen Universitaten grundete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut fur Gesundheitspsychologie. Das Magazin Focus empfahl ihn bereits im Jahr 1994 als einen der besten Stressmanagement-Trainer Deutschlands. Im Jahr 1998 erhielt er den 1. Preis des Continentale Forderpreises fur Naturheilkunde."
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