El método Ekaterina para adelgazar con salud / Ekaterina healthy way to lose weight

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List price: US$25.95

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Description

¿Cuántas veces has comenzado una dieta? Innumerables ¿verdad? Si tiene este libro en sus manos, quizá sea porque sigas con el mismo problema. ¿Sabes porqué? Porque las dietas no funcionan. Una persona no puede renunciar para siempre a sus alimentos preferidos. Es un sacrificio demasiado alto. Además, los efectos de las dietas son temporales; las dietas no son buenas para la salud. Tu cuerpo necesita alimentarse de forma adecuada para obtener sus nutrientes. Llega a España " El método Ekaterina " , el sistema de pérdida que han seguido millones de personas en todo el mundo. El mismo que creó y aplicó la autora para perder 60 kilos en año y medio, sin dietas, ni medicamentos, ni cirugía, y, sobre todo, sin sacrificar sus comidas. Si estás cansado de pasar hambre y de reprimir el apetito, ha llegado el momento del cambio con un sistema probado. Este método no sólo se basa en reorganizar la alimentación, e incrementar la actividad física; en las librerías ya existen muchos libros que tratan estos temas. El método Ekaterina es una nueva filosofía de vida, una experiencia personal contada para inspirar, ayudar y dar fuerza a todos aquellos que se han olvidado de su imagen. Gracias a los lectores de este libro es posible confirmar que el método, en efecto, funciona. Una vez aplicado, sin tormentos, ni excesivos rigores, logrará el peso deseado y habrá conseguido, para toda la vida, hábitos saludables de alimentación.show more

Product details

  • Paperback | 224 pages
  • 154 x 228 x 22mm | 300g
  • Grupo Anaya Comercial
  • Anaya Multimedia-Anaya Interactiva
  • Spain
  • Spanish
  • New edition
  • edición
  • 8441535523
  • 9788441535527

Table of contents

Agradecimientos Sobre la autora Introducción 1. Cómo comenzó todo 2. Cómo conseguir sus propios objetivos y lograr el peso ideal Ejercicio: “Me perdono” 3. Fase 1. La magia de una nueva alimentación y sus efectos El Desayuno La Comida Merienda-Cena 4. Fase 2. Rumbo al placer Ejercicio: “Establezco las prioridades” Ejercicio: “Mis intereses” Reafirmar glúteos Trabajar muslos, glúteos y gemelos Hombros y pecho II Hombros y brazos Tríceps I Reafirmar glúteos II Tumbada en el suelo Levantamiento de pelvis Abdominales inferiores Abdominales inferiores II Abdominales básicos Busto Banco Barra Mover las piernas sentada Ponerse en cuclillas sobre una pierna Ascensor Pistón Danza Abdominales superiores Vuelo Esquiador 5. Fase 3.¡Haga de su piel su mayor valor! Mis recetas favoritas para el cuidado de la piel, Del cuerpo y del pelo 6. La noche más oscura antes del amanecer, o “¡Soy un fracaso!” Ejercicio: “Comer, sin pagar una multa” Ejercicio: “Diez años de prisión” Ejercicio: “Conjuro de belleza” Ejercicio: “La vela” Ejercicio: “Un mal sueño” 7. La vida después de adelgazar Conclusión Menús de ejemplo Tabla de alimentos Lista de alimentos permitidos Alimentos para el almuerzo Alimentos para la cenashow more

Review Text

¿Cuántas veces has comenzado una dieta? Innumerables ¿verdad? Si tiene este libro en sus manos, quizá sea porque sigas con el mismo problema. ¿Sabes porqué? Porque las dietas no funcionan. Una persona no puede renunciar para siempre a sus alimentos preferidos. Es un sacrificio demasiado alto. Además, los efectos de las dietas son temporales; las dietas no son buenas para la salud. Tu cuerpo necesita alimentarse de forma adecuada para obtener sus nutrientes. Llega a España "El método Ekaterina", el sistema de pérdida que han seguido millones de personas en todo el mundo. El mismo que creó y aplicó la autora para perder 60 kilos en año y medio, sin dietas, ni medicamentos, ni cirugía, y, sobre todo, sin sacrificar sus comidas. Si estás cansado de pasar hambre y de reprimir el apetito, ha llegado el momento del cambio con un sistema probado. Este método no sólo se basa en reorganizar la alimentación, e incrementar la actividad física; en las librerías ya existen muchos libros que tratan estos temas. El método Ekaterina es una nueva filosofía de vida, una experiencia personal contada para inspirar, ayudar y dar fuerza a todos aquellos que se han olvidado de su imagen. Gracias a los lectores de este libro es posible confirmar que el método, en efecto, funciona. Una vez aplicado, sin tormentos, ni excesivos rigores, logrará el peso deseado y habrá conseguido, para toda la vida, hábitos saludables de alimentación.show more