Das Anti-Burnout-Tagebuch

Das Anti-Burnout-Tagebuch

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Description

Dem Gesundheitsreport 2013 der DAK ist zu entnehmen, dass in einem Zeitraum von 1997 bis 2012 die Arbeitsunfahigkeitstage um 142 % zugenommen haben. Mit einem Anteil von 14,5 Prozent an den Fehltagen sind psychische Erkrankungen erstmals auf Platz 2 der Ursachen fur Krankschreibungen. Oft waren Stress im Alltag, im Beruf etc. und der hohe Leistungsdruck als Ausloser angegeben. Auch ich bin an einer Depression erkrankt und arbeite seit 11 Jahren als Diplom-Sozialpadaoge in der Sozialpsychiatrie. Ich war ein Jahr arbeitsunfahig und gehe jetzt wieder meinem alten Beruf nach. Begleitet durch eine Langzeittherapie mit einer psychologischen Psychotherapeutin, habe ich fur mich Methoden entwickelt mit Stresssituationen, Panikattacken und der Bewertung von Situationen umzugehen. Und ich habe gelernt auf mich zu achten, mir Spass zu gonnen und mir Zeit zu nehmen, um zu geniessen. Diese Methoden mussen naturlich von jedem selbst erarbeitet bzw. herausgefunden werden. Deshalb erhalten Sie mit diesem Buch keinen Ratgeber, sondern ein Tagebuch, bei dem Sie in 10 bis 15 min eintragen konnen, was Ihnen am Tag gelungen ist, welche Ziele, Traume und Wunsche Sie noch vor Augen haben und was Sie im Laufe des Tages getan haben, um es sich gut gehen zu lassen. Ich empfehle, regelmassig sich in entspannter Atmossphare fur 10 bis 15 Minuten zuruckzuziehen und diese Seiten auszufullen. Seite 1 ist selbsterklarend. Auf Seite 2 konnen Sie abhaken, was Sie am heutigen Tag erreicht haben. Sie sollen jetzt nicht all' die Tatigkeiten abarbeiten, sondern diese vielmehr als eine Art Buffett sehen, von dem Sie etwas Neues ausprobieren oder auf Altbewartes (Schones) zuruckgreifen konnen. Vielleicht ergibt sich durch die regelmassige Anwendung Inspiration und Ideen, um ihr Leben auch angenehm zu gestalten. Denn wie sagte schon Oscar Wilde: Das Leben ist zu wichtig, um es ernst zu nehmen." Mit diesen Worten wunsche ich Ihnen frohe Schaffenskraft."show more

Product details

  • Paperback | 254 pages
  • 152.4 x 228.6 x 14.48mm | 444.52g
  • Createspace
  • United States
  • German
  • black & white illustrations
  • 150852064X
  • 9781508520641