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Correr : Tu DePorte A Fondo

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Description

An all-in-one resource for anyone looking to take their running to the next level, this expert guide will help readers gain speed, build endurance, get the most out of social runs, and prepare for races. Filled with annotated photographs and illustrations that demonstrate proper technique and detail the dos and don'ts for becoming a more accomplished runner, the book provides in-depth information on running rhythm, stride, body position, and tactics and also discusses stretching, strength training, and how to avoid common injuries. A sports nutritionist also chimes in with delicious recipes and invaluable information on maintaining a diet that will help readers prepare for and get the most out of their runs. A final section offers specialized training plans for running 10Ks and half- and full marathons. Before, during, or after a run--this manual is the only tool dedicated runners will need.show more

Product details

  • Paperback | 159 pages
  • 208 x 254 x 14mm | 579.99g
  • Lectio Ediciones
  • Spain
  • Spanish
  • New edition
  • colour illustrations
  • 8415088639
  • 9788415088639

About Paul Cowcher

Paul Cowcher is a personal trainer, fitness instructor, and former professional dancer with 10 years of experience. Tommaso Bernabei is a writer and sports nutritionist.show more

Review Text

Encuadernación: Rústica.¿O sea que te gusta correr... y ahora quieres tomarte en serio tu deporte? Este libro es para ti si quieres llevar tu afición a correr a un nivel superior. Si quieres disfrutar más de las carreras en grupo, mejorar tus habilidades o ir a correr en competiciones, en estas páginas encontrarás todo lo que necesitas para mejorar en tu práctica.Este libro es tu experto en correr que ha ayudado a competir a muchos en numerosas maratones y ha entrenado a otros corredores con éxito. Este libro te da consejos y recomendaciones para mejorar la técnica y la táctica, la cadencia de carrera, la postura de las partes superior e inferior del cuerpo, la zancada? Además aconseja sobre la forma de planificar tu estrategia en cada fase de la carrera.Es tu psicólogo deportivo, que conseguirá que estés mentalmente preparado para entrenar y competir. También encontrarás información sobre la salud y las aptitudes para construir unas bases sólidas para tu práctica deportiva, con consejos sobre lesiones, estiramientos y entrenamiento de la fuerza.Y es tu experto en nutrición ?un especialista en planes de nutrición deportiva? te procurará todo el conocimiento de lo que necesitas para alimentar tu cuerpo con la finalidad de que esté listo para la acción.Además incluye:- Programas detallados de entrenamiento que te guiarán paso a paso hacia tus objetivos ya sea en 10 km, media maratón o maratón.- Fotografías comentadas que muestran lo que se debe hacer entrenando y compitiendo.- Ilustraciones anatómicas precisas que te llevarán a través de todas las etapas de tu entrenamiento para ayudarte a construir tu fuerza y resistencia.- Listas de comprobación que proporcionan una idea clara sobre qué debes recordar y evitar, si quieres esforzarte para tomarte en serio este deporte.show more