Anatomía de los estiramientos

Anatomía de los estiramientos

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El camino más rápido y seguro para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular



Nueva edición ampliada y actualizada de la guía anatómica imprescindible de estiramientos, de la que se han vendido más de 450.000 ejemplares en todo el mundo. Este libro nos lleva al interior de cada estiramiento con detalladas ilustraciones hechas a mano que muestran la técnica correcta así como los músculos, articulaciones y estructuras circundantes que se activan. Cada estiramiento incluye instrucciones paso a paso sobre cómo realizarlo, los nombres de los músculos implicados y un apartado de notas adicionales que detallan los procedimientos y beneficios del ejercicio, consideraciones de seguridad y variantes para incrementar o reducir su dificultad.




Se incluyen también sugerencias de programas para la flexibilidad y movilidad diarias, ideales para quienes pasan mucho tiempo sentados o de pie, así como un programa, de eficacia probada, encaminado a reducir el nivel de glucosa en sangre. Asimismo, contiene rutinas de estiramiento para 25 actividades deportivas, diseñadas para aumentar la flexibilidad, maximizar el rango y la eficacia de los movimientos, y mejorar la recuperación después de los entrenamientos y competiciones.
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Product details

  • Book | 272 pages
  • Spain
  • Spanish
  • New edition
  • 9788416676996

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El camino más rápido y seguro para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular

Nueva edición ampliada y actualizada de la guía anatómica imprescindible de estiramientos, de la que se han vendido más de 450.000 ejemplares en todo el mundo. Este libro nos lleva al interior de cada estiramiento con detalladas ilustraciones hechas a mano que muestran la técnica correcta así como los músculos, articulaciones y estructuras circundantes que se activan. Cada estiramiento incluye instrucciones paso a paso sobre cómo realizarlo, los nombres de los músculos implicados y un apartado de notas adicionales que detallan los procedimientos y beneficios del ejercicio, consideraciones de seguridad y variantes para incrementar o reducir su dificultad.

Se incluyen también sugerencias de programas para la flexibilidad y movilidad diarias, ideales para quienes pasan mucho tiempo sentados o de pie, así como un programa, de eficacia probada, encaminado a reducir el nivel de glucosa en sangre. Asimismo, contiene rutinas de estiramiento para 25 actividades deportivas, diseñadas para aumentar la flexibilidad, maximizar el rango y la eficacia de los movimientos, y mejorar la recuperación después de los entrenamientos y competiciones.
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El camino más rápido y seguro para mejorar la flexibilidad y aumentar la fuerza muscular.



Anatomía de los estiramientos nos lleva al interior de cada estiramiento con detalladas
ilustraciones hechas a mano que muestran la técnica correcta así como los
músculos, articulaciones y estructuras circundantes que se activan. Cada estiramiento
incluye instrucciones paso a paso sobre cómo realizarlo, los nombres de los músculos
implicados y un apartado de notas adicionales que detallan los procedimientos y benefi
cios del ejercicio, consideraciones de seguridad y variantes para incrementar o reducir
su dificultad.


En esta nueva edición, se incluyen también sugerencias de programas para la fl exibilidad y movilidad diarias, ideales para quienes pasan mucho tiempo sentados o de pie,
así como un programa, de efi cacia probada, encaminado a reducir el nivel de glucosa
en sangre. Asimismo, contiene rutinas de estiramiento para 25 actividades deportivas,
diseñadas para aumentar la fl exibilidad, maximizar el rango y la efi cacia de los movimientos,
y mejorar la recuperación después de los entrenamientos y las competiciones.


Todo el que conozca la sensación de caderas rígidas, hombros congelados, movilidad
limitada en el cuello, calambres o tirones en las piernas, artritis o dolor muscular
generalizado, podrá utilizar Anatomía de los estiramientos para diseñar una rutina de
estiramientos regular que le ayude a moverse y a sentirse mejor.


Arnold G. Nelson, PhD, es profesor en la Escuela de Kinesiología de la Louisiana State University. Destacado investigador en el campo de la fl exibilidad, está considerado como una de las máximas autoridades en los efectos de los estiramientos sobre el rendimiento muscular.



Jouko Kokkonen, PhD, es profesor jubilado de Ciencias del Ejercicio de la Brigham Young University de Hawái. Durante más de tres décadas, impartió clases de anatomía, kinesiología, fi siología del ejercicio y acondicionamiento deportivo, y trabajó como entrenador de atletismo.
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