Pilates Para Dummies

Pilates Para Dummies

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Description

Mejora tu estado fisico gracias al revolucionario metodo pilates! Abre el libro y encontraras: Todo lo que debes saber para practicar el pilates de suelo Sugerencias de preparacion antes de realizar cada ejercicio Indicaciones paso a paso para llevar a la practica los ejercicios Tecnicas de visualizacion de los ejercicios para conseguir mejores resultados Fotografias de todos los paso a paso El pilates es una moda que llego para quedarse. Esta completa guia de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitira tener un envidiable estado fisico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los siguientes ocho principios basicos te ensenan a aprovechar al maximo las series de suelo, a tonificar los musculos y a adquirir mayor control corporal: - Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus musculos se fortalecen. - Respiracion - Como el yoga, el pilates posee formas de respiracion especificas. - Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los musculos y las articulaciones. - Precision y estabilidad - Concentrarse en los musculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precision. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitacion. - Centralizacion - Empujar el ombligo hacia la columna (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralizacion. - Amplitud y oposicion - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar mas musculos y de una manera mas eficiente. "

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Product details

  • Paperback | 384 pages
  • 170.18 x 228.6 x 27.94mm | 385.55g
  • Planeta Publishing
  • Mexico City, Mexico, Mexico
  • Spanish
  • Translation
  • 6070707494
  • 9786070707490
  • 1,722,616