Guia del entrenamiento abdominal / Abdominal Training Guide

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Product details

  • Paperback | 144 pages
  • 192 x 254 x 12mm | 557.92g
  • Hispano Europea
  • Spain
  • Spanish
  • New edition
  • 842552010X
  • 9788425520105
  • 1,821,343

Review Text

Aparte del aspecto estético, existen seis razones de peso para cuidar la zona abdominal: mejorar el rendimiento deportivo, proteger la columna vertebral, liberar tensiones musculares, mejorar la salud digestiva, reducir los factores de riesgo de enfermedades y mantener una buena salud cardiovascular. Frédéric Delavier y Michael Gundill, figuras de referencia en el ámbito de la musculación, revelan en esta obra todo lo que hay que saber para trabajar, optimizar y perfeccionar los abdominales. 20 etapas para elaborar un programa personal: definir los objetivos, conocer los mejores momentos del día para entrenarse, seguir un cuaderno de entrenamiento, calcular el tiempo de reposo necesario entre dos series, etc. Secretos para aumentar la visibilidad de los abdominales: buena alimentación para resaltar los músculos, la función de los complementos alimentarios, etc. Más de 100 ejercicios fundamentales, tanto para principiantes como para avanzados, para esculpir los músculos abdominales con o sin máquinas: crunches, posiciones de bloqueo, estiramientos, movimientos para los abdominales profundos o transversos, etc. Más de 60 programas de entrenamiento clasificados según los objetivos: programa de bienestar o adaptado a cada deporte (fútbol, ciclismo, deportes alpinos, natación, golf, etc).show more